Как составляется рациона спортсменов? - Мои статьи - Каталог статей - Пейнтбол в Туле

Безусловно, еда для спортсменов должна подбираться особым образом. Ведь питание обычного человека будет совершенно неподходящим для человека, серьезно занимающегося спортом. Еда для спортивных людей должна содержать ряд необходимых микроэлементов и витаминов, без которых тренировки будут не такими эффективными. Конечно, нельзя составлять рацион по какому-то общему образцу. Абсолютно для всех спортсменов подойдет лишь популярная сегодня маложирная диета, в которой содержится много углеводов. Она будет полезна для всех видов спорта, где важна выносливость, но также будет бесполезна для тех спортсменов, которые должны развить максимальную мощность за малый промежуток времени и т.д. Прослойка жира будет мешать гимнасту, но будет полезной для пловца или тяжелоатлета.
Рацион питания должен составлять в зависимости от вида спорта. Все виды спорта делят на четыре группы – где требуются кратковременные, но существенные нагрузки, где важен большой объем и интенсивность нагрузок, где наблюдаются длительные нагрузки. В первом случае расходы питательных веществ и калорий будут такими же как у человека умственного труда. Лишь необходимость легкого усвоения пищи будет отличать спортсмена от обычного человека. Во второй группе также отсутствуют существенные расходы энергии, но появляется потребность в питательных веществах. Таким образом, питание должно подбираться тщательно – в зависимости от вида спорта, характера тренировки и соревнований, условий климата, индивидуальных особенностей спортсмена.
В рационе каждого спортсмена должны присутствовать основные пищевые вещества. Они должны быть оптимально сбалансированы, и соответствовать рекомендуемым нормам калорийности.