Экстремальный отдых!
Категории раздела
Мои статьи [237]
Тактика и секреты игры в пейнтбол [10]
Все о пейнтбольных маркерах [15]
Статистика!
Форма входа

Главная » Статьи » Мои статьи

Как составляется рациона спортсменов?

Безусловно, еда для спортсменов должна подбираться особым образом. Ведь питание обычного человека будет совершенно неподходящим для человека, серьезно занимающегося спортом. Еда для спортивных людей должна содержать ряд необходимых микроэлементов и витаминов, без которых тренировки будут не такими эффективными. Конечно, нельзя составлять рацион по какому-то общему образцу. Абсолютно для всех спортсменов подойдет лишь популярная сегодня маложирная диета, в которой содержится много углеводов. Она будет полезна для всех видов спорта, где важна выносливость, но также будет бесполезна для тех спортсменов, которые должны развить максимальную мощность за малый промежуток времени и т.д. Прослойка жира будет мешать гимнасту, но будет полезной для пловца или тяжелоатлета.
Рацион питания должен составлять в зависимости от вида спорта. Все виды спорта делят на четыре группы – где требуются кратковременные, но существенные нагрузки, где важен большой объем и интенсивность нагрузок, где наблюдаются длительные нагрузки. В первом случае расходы питательных веществ и калорий будут такими же как у человека умственного труда. Лишь необходимость легкого усвоения пищи будет отличать спортсмена от обычного человека. Во второй группе также отсутствуют существенные расходы энергии, но появляется потребность в питательных веществах. Таким образом, питание должно подбираться тщательно – в зависимости от вида спорта, характера тренировки и соревнований, условий климата, индивидуальных особенностей спортсмена.
В рационе каждого спортсмена должны присутствовать основные пищевые вещества. Они должны быть оптимально сбалансированы, и соответствовать рекомендуемым нормам калорийности.


Категория: Мои статьи | Добавил: Alexis (10.04.2013)
Просмотров: 776 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Друзья сайта
  • Всё о Туле
  • Рекламный блок
    Copyright MyCorp © 2018Хостинг от uCoz